• slide1
    Joga Pema
  • slide1
    Wiolety Maliny

Szkoła


Maile proszę kierować na adres

wiolka00@o2.pl

 

 

WAKACJE 2024

01.07.-15.07. oraz 19.08.-01.09.

 

 

Od 16. lipca do 18. sierpnia ćwiczymy we wtorki i czwartki

o godz. 8:00, 16:30 i 18:30.

 

Lekcje są łączone, bez podziału na stopień zaawansowania.

Serdecznie zapraszam!

 

                 

 

                 

Życzę wszystkim zapału do praktyki przez cały 2024 rok.

 

PIERWSZO-SOBOTNIE WARSZTATY

(INFORMACJE POD GRAFIKIEM)

 

 

 

HIGIENA DUSZY

Żyjemy w wąskim łóżku naszego ciała.

Tylko niedoświadczeni wiercą się w nim bez ustanku.

Nie wolno obracać się wokół własnej osi, bo wtedy ostre nici nawijają się na serce jak na szpulkę.

Trzeba zapleść ręce na karku, przymknąć oczy i płynąć tą leniwą rzeką, od Źródła Włosów po pierwszą Kataraktę Wielkiego Paznokcia.

 

Zbigniew Herbert             

 

 

 

 

Jeśli chcesz wziąć udział w lekcji, zgłoś to telefonicznie 609171316 lub mailowo wiolka00@o2.pl

Aby nie blokować miejsca, wcześniej zgłoś rezygnację lub ewentualną zmianę terminu. Za brak lub zbyt późne zgłoszenie (poniżej 2 godzin przed lekcją) Ty ponosisz odpowiedzialność.

 

 

 

Nowa siedziba szkoły znajduje się w centrum miasta, na ulicy Bohaterów Września 80/3 - ćwiczymy tu od końca grudnia 2014.

Do dyspozycji praktykujących przystosowana jest przestrzenna, jasna sala z drewnianą podłogą, dwie przebieralnie, oddzielne dla kobiet i mężczyzn, dwie toalety, w tym jedna z prysznicem oraz recepcja.

Na sali znajduje się kącik z pomocami do ćwiczeń, z których korzystamy w zależności od wymogów lekcji. Lekcje w grafiku są podzielone na dwa stopnie trudności, co jest zależne od długości praktyki i indywidualnej kondycji ćwiczącego.

Lekcja trwa półtorej godziny. Każda zaczyna się przygotowaniem, tj. uświadomieniem sobie bycia tu i teraz. Potem wykonujemy cykle asan (pozycji jogi) siedzących, stojących i leżących; skłonów do przodu, wygięć do tyłu, pozycji odwróconych i skrętów. Kończymy relaksem - ­ pozycją wygodnie leżącą i pozwalającą odprężyć się po ćwiczeniach.

Wszystkich, którzy mają ochotę poświęcić sobie czas i uwagę, rozwijać wewnętrzną dyscyplinę oraz jednocześnie umiejętność bycia dla siebie łagodnym i wyrozumiałym, serdecznie zapraszam na zajęcia.

 

 

O MNIE

Nazywam się Wioleta Malina, ur. 18.04.1968 w Gdańsku. W Świnoujściu zamieszkałam z rodziną mając rok.

Praktykuję od roku 1997, z takim słusznym przekonaniem, które od razu sie pojawiło, że trzeba to robić systematycznie i najlepiej codziennie. Za owo przekonanie wdzięczna jestem naturze i mojemu pierwszemu nauczycielowi VANCOWI DIGALOWSKIEMU z Ateńskiej Szkoły Jogi - założonej przez Pawlosa Hasanagasa. Dzielił się on ze mną swoim doświadczeniem z zaufaniem, że kiedyś sama poprowadzę zajęcia.

Rozpoczęłam i robię to do dziś.

W międzyczasie przez siedem lat uczyłam się również jogi metodą IYENGARA w szkole jogi AŁŁY I JURKA JAGUCKICH w Szczecinie. Po trzech latach przystąpiłam do kursu nauczycielskiego. W roku 2010 zdałam w Krakowie egzamin Introductory I, a w 2013 Introductory II, otrzymując międzynarodowy certyfikat uprawniający mnie do prowadzenia zajęć jogi metodą Iyengara.

W czerwcu 2016 ukończyłam roczny kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Hatha Joga zorganizowany przez AZS Politechniki Częstochowskiej pod kierownictwem prof. JANUSZA SZOPY.

Mam dwoje dzieci, Nelę i Janka, kórzy są już dorośli, a jeszcze niedawno mówili, że ich mama na macie fika koziołki :)

 

 

O UCZNIACH

Są w różnym wieku, od 17 do ponad 70 lat. Są to przeważnie kobiety, choć ostatnio pojawia się coraz więcej panów. Jest też kilka małżeństw. Są zwolennicy poranków i tacy, którzy, chcąc zrelaksować się po pracy, wolą popołudnia. Jednakowoż wszyscy, których joga pociągnęła, cieszą się lepszym samopoczuciem, mówią o radzeniu sobie ze stresem, bliższym byciu z ciszą w sobie.

Mamy czas żeby wspólnie poćwiczyć i poodpoczywać, ale też porozmawiać i poznać się bliżej.

 

 

CO WARTO WIEDZIEĆ PRZED ROZPOCZĘCIEM PRAKTYKI

- Do praktyki jogi może przystąpić każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną (przeciwskazaniem do wykonywania niektórych pozycji jest menstruacja, wysokie nadciśnienie, zdiagnozowane poważne schorzenia kręgosłupa oraz blizny po świeżo przebytych operacjach).

- Przed pierwszą lekcją należy zgłosić ograniczenia zdrowotne.

- Na bieżąco przed każdą lekcją należy zgłosić problem, jeśli praktykujący czuje coś, co może utrudnić mu praktykę w danym dniu.

- Nie należy jeść obfitych posiłków na dwie godziny przed i pól godziny po lekcji.

- Najlepiej ćwiczyć w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu, na boso.

- Widoczne efekty w praktyce przynosi systematyczność.

 

 

PIERWSZA ROCZNICA :)

 

W sobotę 19.12.2015 spotkaliśmy się po południu, żeby uczcić pierwszą rocznicę działalności naszej szkoły.

Był szmpan i przepyszny tort. Siedzieliśmy w kółku, po raz pierwszy nie dbając o proste kręgosłupy:) i rozmawialiśmy dzieląc się wrażeniami związanymi z tym miejscem i praktyką. Okazało się, że są same plusy :)

Mieliśmy sposobnośc pobyć razem i życzyć sobie pomyślności z okazji Świąt i Nowego Roku.    

 

ŚWIĘTOWANIE DRUGIEJ ROCZNICY :)

Spotkaliśmy się w sobotę 17.12.2016 o g.18:00. Zaczęło się koncertem wokalno-gitarowm Radka - refleksyjne ale zarazem wesołe piosenki o poczuciu siebie i świata. Słuchaliśmy biografii BKS IYENGARA - legendy jogi, którego metodą ćwiczymy. Degustowaliśmy oryginalne potrawy wegetariańskie autorstwa Marcina - jednego z uczniów. Jedliśmy pyszny prezent urodzinowy - tort śmietankowy i piliśmy szampana do późnych godzin wieczornych. Już teraz zapraszam na podobne spotkanie za rok. Fajnie będzie znowu wspólnie pobyć i pocieszyć się sobą równiez poza matą :)

 

 

 

SPOTKANIE Z OKAZJI TRZECIEJ ROCZNICY :)

Przypadło na sobotę tuż przed wigilią Bożego Narodzenia. Dlatego też nasze świętowanie było okraszone pierogami i śledziem. Stołu nie było, ale biały obrus tak. Wznieśliśmy szampański toast, życząc sobie zapału do praktyki i pomyślnej codzienności. Niestety nikt nie pomyślał, żeby zrobić foto dlatego tym razem tylko krótka notka.                                                                                                                                      




Rozkład zajęć


pojedyncze zajęcia trwają 1,5 godziny.

GodzinaPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
8:00   Początkujący   Początkujący  
10:00   Zaawansowani    Zaawansowani  
           
16:30 Początkujący    Początkujący    
18:30

Zaawansowani

Początkujący Zaawansowani Początkujący Zaawansowani

UWAGA!

Letni plan zajęć dostępny na Stronie Głównej

 

 

ZAPRASZAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH NA PIERWSZO-SOBOTNIE WARSZTATY       

 

Począwszy od PAŹDZIERNIKA 2023 wznawiamy pierwszo-sobotnie spotkania pogłębiające praktykę i teorię Jogi.

 

Zapraszam chętnych 01.06. na sobotnie spotkanie.

Wykład: MEDYTACJA, STAN NATURALNY.

 

 

PROGRAM ZAJĘĆ:

Część praktyczna: - asany - pranajama - medytacja

Część teoretyczna: - wykład

 

- czas trwania od 9:00 do 13:00

- cena od osoby 150zł

- ilość miejsc ograniczona

Wiola

                                                                                                                                                

      




 

MASZ  PYTANIE ?

Cennik


Ceny za karnety imienne do wykorzystania w okresie 30 dni od daty zakupu.

35zł

wejście

1

wejście

  • 35zł za jedno wejście

120zł

karnet

4

wejścia

  • 30,00zł za jedno wejście

200zł

karnet

8

wejść

  • 25,00zł za jedno wejście

260zł

karnet

12

wejść

  • 21,66zł za jedno wejście


Artykuły



PORANEK W SZKOLE

PORANEK W SZKOLE

Jest ładny, słoneczny poranek. Uczniowie ułożyli maty krótszymi krawędziami w moją stronę i zajęli swoje miejsca. Przyszło 14 osób w przedziale wiekowym od 20 do 65 lat obojga płci. Młodsze kobiety już wiedzą aby wcześniej zgłaszać menstruację, wszyscy zaś aby zgłaszać problemy i ograniczenia zdrowotne, które mogłyby przeszkadzać w ćwiczeniach. Anka wyraziła niepewność związaną z przebytym niedawn…

Czytaj wiecej!
WARSZTATY

WARSZTATY

  W sobotę, dn. 01.10.2016 odbyły się PIERWSZE WARSZTATY w naszej szkole. Udały się:) ASANY rozpoczęłyśmy (tym razem były same kobiety) VINYASĄ - 10 oma cyklami Surya Namaskar (Powitanie Słońca). To nas rozgrzało i rozluźniło. Przeszłyśmy do spokojniejszej praktyki, która trwała prawie dwie godziny. Po krótkiej przerwie rozpoczął się wstęp do PRANAJAMY. Zapoznałyśmy się z JALANDHARA-BANDHĄ w pozyc…

Czytaj wiecej!
HATHA JOGA

HATHA JOGA

Często osoby pojawiające się po raz pierwszy wątpią w to czy sobie poradzą. Bo wiek , bo dawno się nie "ruszały", bo inni już tyle wiedzą. A joga to odkrywanie własnego potencjału, to możliwość zobaczenia piękna w sobie. I każdy kroczy swoją własną droga. A przebywanie w grupie osób potrzebujących :) podobnie może być inspiracją. Daj sobie czas i okaż cierpliwość. Pozwól żeby dokonywał się proces.…

Czytaj wiecej!

Kontakt



Joga Pema


Tel: (+48) 609 171 316
Ul. Boh. Września 80 / 3 (drugie piętro)
72-600 Świnoujście
E-mail: wiolka00@o2.pl