maile proszę kierować na adres wiolka00@o2.pl

         UWAGA         04.06. W PIĄTEK LEKCJI NIE BĘDZIE.

Szkoła funkcjonuje bez zmian więc serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki.

Jeśli chcesz wziąć udział w lekcji zgłoś to telefonicznie 609171316.

Aby nie blokować miejsca wcześniej zgłoś rezygnację lub ewentualną znianę terminu. Za brak lub zbyt późne zgłoszenie (poniżej dwóch godz. przed lekcją) Ty ponosisz odpowiedzialność.

CODZIENNIE OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU

AKTUALNY PLAN ZAJĘĆ

PONIEDZIAŁEK   16:30 początkujący 18:30 zaawansowni

                             WTOREK      8:00 poczatkujący 10:00 zaawansowani 18:30 początkujący

                                 ŚRODA     18:30 zaawansowani

                        CZWARTEK      8:00 początkujący 10:00 zaawansowani  18:30 początkujący

                                PIĄTEK     18:30 zaawansowani

Nowa siedziba szkoły znajduje się w centrum miasta, na ulicy Bohaterów Września 80/3 - ćwiczymy tu od końca grudnia 2014.

Do dyspozycji praktykujących przystosowana jest przestrzenna, jasna sala z drewnianą podłogą, dwie przebieralnie, oddzielne dla kobiet i mężczyzn, dwie toalety, w tym jedna z prysznicem oraz recepcja.

Na sali znajduje się kącik z pomocami do ćwiczeń, z których korzystamy w zależności od wymogów lekcji. Lekcje w grafiku są podzielone na dwa stopnie trudności, co jest zależne od długości praktyki i indywidualnej kondycji ćwiczącego.

Lekcja trwa półtorej godziny. Każda zaczyna się przygotowaniem, tj. uświadomieniem sobie bycia tu i teraz. Potem wykonujemy cykle asan (pozycji jogi) siedzących, stojących i leżących; skłonów do przodu, wygięć do tyłu, pozycji odwróconych i skrętów. Kończymy relaksem - ­ pozycją wygodnie leżącą i pozwalającą odprężyć się po ćwiczeniach.

Wszystkich, którzy mają ochotę poświęcić sobie czas i uwagę, rozwijać wewnętrzną dyscyplinę oraz jednocześnie umiejętność bycia dla siebie łagodnym i wyrozumiałym, serdecznie zapraszam na zajęcia.

  O MNIE

Nazywam się Wioleta Malina, ur. 18.04.1968 w Gdańsku. W Świnoujściu zamieszkałam z rodziną mając rok.

Praktykuję od roku 1997, z takim słusznym przekonaniem, które od razu sie pojawiło, że trzeba to robić systematycznie i najlepiej codziennie. Za owo przekonanie wdzięczna jestem naturze i mojemu pierwszemu nauczycielowi VANCOWI DIGALOWSKIEMU z Ateńskiej Szkoły Jogi - założonej przez Pawlosa Hasanagasa. Dzielił się on ze mną swoim doświadczeniem z zaufaniem, że kiedyś sama poprowadzę zajęcia.

Rozpoczęłam i robię to do dziś.

W międzyczasie przez siedem lat uczyłam się również jogi metodą IYENGARA w szkole jogi AŁŁY I JURKA JAGUCKICH w Szczecinie. Po trzech latach przystąpiłam do kursu nauczycielskiego. W roku 2010 zdałam w Krakowie egzamin Introductory I, a w 2013 Introductory II, otrzymując międzynarodowy certyfikat uprawniający mnie do prowadzenia zajęć jogi metodą Iyengara.

W czerwcu 2016 ukończyłam roczny kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Hatha Joga zorganizowanym przez AZS Politechniki Częstochowskiej pod kierownictwem prof. JANUSZA SZOPY.

Mam dwoje dzieci Nelę i Janka, kórzy są już dorośli, a jeszcze niedawno mówili, że ich mama na macie fika koziołki :)

O UCZNIACH

Są w różnym wieku, od 17 do ponad 70 lat. Są to przeważnie kobiety, choć ostatnio pojawia się coraz więcej panów. Jest też kilka małżeństw. Są zwolennicy poranków i tacy, którzy chcąc zrelaksawać się po pracy wolą popołudnia. Jednakowoż wszyscy, których joga pociągnęła, cieszą się lepszym samopoczuciem, mówią o radzeniu sobie ze stresem, bliższym byciu z ciszą w sobie.

Mamy czas żeby wspólnie poćwiczyć i poodpoczywać, ale też porozmawiać i poznać się bliżej.

CO WARTO WIEDZIEĆ PRZED ROZPOCZĘCIEM PRAKTYKI

- Do praktyki jogi może przystąpić każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną (przeciwskazaniem do wykonywania niektórych pozycji jest menstruacja, wysokie nadciśnienie, zdiagnozowane poważne schorzenia kręgosłupa oraz blizny po świeżo przebytych operacjach).

- Przed pierwszą lekcją należy zgłosić ograniczenia zdrowotne.

- Na bieżąco przed każdą lekcją należy zgłosić problem, jeśli praktykujący czuje coś, co może utrudnić mu praktykę w danym dniu.

- Nie należy jeść obfitych posiłków na dwie godziny przed i pól godziny po lekcji.

- Najlepiej ćwiczyć w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu, na boso.

- Widoczne efekty w praktyce przynosi systematyczność.

PIERWSZA ROCZNICA

W sobotę 19.12.2015 spotkaliśmy się po południu, żeby uczcić pierwszą rocznicę działalności naszej szkoły.

Był szmpan i przepyszny tort. Siedzieliśmy w kółku, po raz pierwszy nie dbając o proste kręgosłupy:) i rozmawialiśmy dzieląc się wrażeniami związanymi z tym miejscem i praktyką. Okazało się, że są same plusy :)

Mieliśmy sposobnośc pobyć razem i życzyć sobie pomyślności z okazji Świąt i Nowego Roku.

ŚWIĘTOWANIE DRUGIEJ ROCZNICY :)

Spotkaliśmy się w sobotę 17.12.2016 o g.18:00. Zaczęło się koncertem wokalno-gitarowm Radka - refleksyjne ale zarazem wesołe piosenki o poczuciu siebie i świata. Słuchaliśmy biografii BKS IYENGARA - legendy jogi, którego metodą ćwiczymy. Degustowaliśmy oryginalne potrawy wegetariańskie autorstwa Marcina - jednego z uczniów. Jedliśmy pyszny prezent urodzinowy - tort śmietankowy i piliśmy szampana do późnych godzin wieczornych. Już teraz zapraszam na podobne spotkanie za rok. Fajnie będzie znowu wspólnie pobyć i pocieszyć się soba równiez poza matą :)

SPOTKANIE Z OKAZJI TRZECIEJ ROCZNICY :):):)

przypadło na sobotę tuż przed wigilią Bożego Narodzenia. Dlatego też nasze świętowanie było okraszone pierogami i śledziem. Stołu nie było ale biały obrus tak.  Wznieśliśmy szampański toast życząc sobie zapału do praktyki i pomyślnej codzienności. Niestety nikt nie pomyślal, żeby  zrobić foto dlatego tym razem tylko krótka notka.