• slide1
    Joga Pema
  • slide1
    Wiolety Maliny

Szkoła


Nowa siedziba szkoły znajduje się w centrum miasta, na ulicy Bohaterów Września 80/3.

Ćwiczymy tu od końca grudnia 2014.

Do dyspozycji praktykujących przystosowana jest przestrzenna, jasna sala z drewnianą podłogą, dwie przebieralnie, oddzielne dla kobiet i mężczyzn, dwie toalety, w tym jedna z prysznicem oraz recepcja.

Na sali znajduje się kącik z pomocami do ćwiczeń, z których korzystamy w zależności od wymogów lekcji. Lekcje w grafiku są podzielone na trzy stopnie trudności, co jest zależne od długości praktyki i indywidualnej kondycji ćwiczącego.

Lekcja trwa półtorej godziny. Każda zaczyna się przygotowaniem, tj. uświadomieniem sobie bycia tu i teraz. Potem wykonujemy cykle asan (pozycji jogi) siedzących, stojących i leżących; skłonów do przodu, wygięć do tyłu, pozycji odwróconych i skrętów. Kończymy relaksem - ­ pozycją wygodnie leżącą i pozwalającą odprężyć się po ćwiczeniach.

Wszystkich, którzy mają ochotę poświęcić sobie czas i uwagę, rozwijać wewnętrzną dyscyplinę oraz jednocześnie umiejętność bycia dla siebie łagodnym i wyrozumiałym, serdecznie zapraszam na zajęcia.

Wioleta

   

O MNIE

  

Nazywam się Wioleta Malina, ur. 18.04.1968 w Gdańsku. W Świnoujściu zamieszkałam z rodziną mając rok.

Praktykuję od roku 1997, z takim słusznym przekonaniem, które od razu sie pojawiło, że trzeba to robić systematycznie i najlepiej codziennie. Za owo przekonanie wdzięczna jestem naturze i mojemu pierwszemu nauczycielowi VANCOWI DIGALOWSKIEMU z Ateńskiej Szkoły Jogi - założonej przez Pawlosa Hasanagasa. Dzielił się on ze mną swoim doświadczeniem z zaufaniem, że kiedyś sama poprowadzę zajęcia.

Rozpoczęłam i robię to do dziś.

W międzyczasie przez siedem lat uczyłam się również jogi metodą IYENGARA w szkole jogi AŁŁY I JURKA JAGUCKICH w Szczecinie. Po trzech latach przystąpiłam do kursu nauczycielskiego. W roku 2010 zdałam w Krakowie egzamin Introductory I, a w 2013 Introductory II, otrzymując międzynarodowy certyfikat uprawniający mnie do prowadzenia zajęć jogi metodą Iyengara.

Mam dwoje dzieci, Nelę i Janka, kórzy są już dorośli, a jeszcze tak niedawno mówili, że ich mama na macie fika koziołki :)

W czerwcu 2016 ukończyłam roczny kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Hatha Joga zorganizowanym przez AZS Politechniki Częstochowskiej pod kierownictwem prof. Janusza Szopy.

 

 

O UCZNIACH

 

Są w różnym wieku, od 17 do ponad 70 lat. Są to przeważnie kobiety, choć ostatnio pojawia się coraz więcej panów. Jest też kilka małżeństw. Są zwolennicy poranków i tacy, którzy chcąc zrelaksawać się po pracy wolą popołudnia. Jednakowoż wszyscy, których joga pociągnęła, cieszą się lepszym samopoczuciem, mówią o radzeniu sobie ze stresem, bliższym byciu z ciszą w sobie.

Mamy czas żeby wspólnie poćwiczyć i poodpoczywać, ale też porozmawiać i poznać się bliżej.

 

 

CO WARTO WIEDZIEĆ PRZED ROZPOCZĘCIEM PRAKTYKI

 

- Do praktyki jogi może przystąpić każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną (przeciwskazaniem do wykonywania niektórych pozycji jest menstruacja, wysokie nadciśnienie, zdiagnozowane poważne schorzenia kręgosłupa oraz blizny po świeżo przebytych operacjach).

- Przed pierwszą lekcją należy zgłosić ograniczenia zdrowotne.

- Na bieżąco przed każdą lekcją należy zgłosić problem, jeśli praktykujący czuje coś, co może utrudnić mu praktykę w danym dniu.

- Nie należy jeść obfitych posiłków na dwie godziny przed i pól godziny po lekcji.

- Najlepiej ćwiczyć w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu, na boso.

- Widoczne efekty w praktyce przynosi systematyczność.

 

 

PIERWSZA ROCZNICA

 

W sobotę 19.12.2015 spotkaliśmy się po południu, żeby uczcić pierwszą rocznicę działalności naszej szkoły.

Był szmpan i przepyszny tort. Siedzieliśmy w kółku, po raz pierwszy nie dbając o proste kręgosłupy:) i rozmawialiśmy dzieląc się wrażeniami związanymi z tym miejscem i praktyką. Okazało się, że są same plusy :)

Mieliśmy sposobnośc pobyć razem i życzyć sobie pomyślności z okazji Świąt i Nowego Roku.

 

                                                                                 

Owocnej praktyki w Roku 2016

Życze Nam wszystkim :)

 

 

 

 

                                                                                                                                             




Rozkład zajęć


pojedyncze zajęcia trwają 1,5 godziny.

GodzinaPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
8:00   Początkujący   Początkujący  
10:00 Średnio-
zaawansowani
  Średnio-
zaawansowani
  Średnio-
zaawansowani
16:00 Początkujący        
16:30       Początkujący  
18:00 Zaawansowani         
18:30   Średnio-
zaawansowani
Średnio-
zaawansowani
Zaawansowani Średnio-
zaawansowani

 

          

                     Wakacyjny rozkład zajęć

                     od 01.07 do 31.08.2016

                            

Poniedziałek:

                8:00    grupa początkująca

               10:00  grupa średniozaawansowana

               16:00  grupa początkująca

               18:00  grupa mieszana*

 

Środa:

             8:00 grupa początkująca

             10:00 grupa średniozaawansowana

             18:30 grupa mieszana*

 

Czwartek:

            16:30 grupa początkująca

 

Piątek:

           10:00 grupa średniozaawansowana

           18:30 grupa mieszana*

 

 

 

* średniozaawansowana połączona z zaawansowaną

 

 UWAGA UWAGA !!!

 OD 08.08. DO 28.08.2016 LEKCJI NIE BĘDZIĘ.

                                                POZDRAWIAM URLOPOWO WIOLETA:)

 

UWAGA! UWAGA! UWAGA!

Z POWODÓW OBIEKTYWNYCH URLOP PRZEDŁUŻA SIĘ O DZIEŃ 29.08.2016.

ZA NIESPODZIEWANĄ ZMIANĘ PRZEPRASZAM I POZDRAWIAM, WIOLETA :) 

 

 

 

                                     

                                                                                                                                                   

                                                                                                             

 




 

MASZ  PYTANIE ?

Cennik


Ceny za karnety imienne do wykorzystania w okresie 30 dni od daty zakupu.

22zł

wejście

1

wejście

  • 22zł za jedno wejście

72zł

karnet

4

wejścia

  • 18,00zł za jedno wejście

120zł

karnet

8

wejść

  • 15,00zł za jedno wejście

156zł

karnet

12

wejść

  • 13,00zł za jedno wejście


Artykuły



HATHA JOGA

HATHA JOGA

Często osoby pojawiające się po raz pierwszy wątpią w to czy sobie poradzą. Bo wiek , bo dawno się nie "ruszały", bo inni już tyle wiedzą. A joga to odkrywanie włsnego potencjału, to możliwość zobaczenia piękna w sobie. I każdy kroczy swoją własną droga. A przebywanie w grupie osób potrzebujących :) podobnie może być inspiracją.

Daj sobie czas i okaż cierpliwość. Pozwól żeby dokonywał się proces. Zniechęcenie bądź ekscytacja pojawiają się dość szybko z początkiem praktyki, na satysfakcję pracuje się dłużej.

JOGA ma kilka znaczeń i między innymi znaczy UJARZMIĆ (sanskr. nirodha). Ale kluczem do tego nie jest siła, a cierpliwość. Ucząc się okazywania jej sobie, wejdziesz na drogę przyjaźni ze sobą. I to jest skarb wart poświęcenia. Gdy rozpoczniesz proces obserwacji siebie dostrzeżesz coś czego na codzień poza pewnymi sytuacjami nie widać mianowicie towarzyszące Ci napięcie. I możliwość zauważania tego podczas wykonywania asan pozwoli to napięcie rozluźniać coraz bardziej i bardziej... I zacznie się rozwijać  stan naturalnej obecnośći, nie tylko na macie ale również poza nią.

 

Czytaj wiecej!

Kontakt



Yoga Pema


Tel: (+48) 609 171 316
Ul. Boh. Września 80 / 3 (drugie piętro)
72-600 Świnoujście
E-mail: szkola@joga.swinoujscie.pl