• slide1
    Joga Pema
  • slide1
    Wiolety Maliny

Szkoła


maile proszę kierować na adres wiolka00@o2.pl

 

 

 

 

Szkoła funkcjonuje bez zmian więc serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki.

 

 

Jeśli chcesz wziąć udział w lekcji zgłoś to telefonicznie 609171316.

Aby nie blokować miejsca wcześniej zgłoś rezygnację lub ewentualną znianę terminu. Za brak lub zbyt późne zgłoszenie (poniżej dwóch godz. przed lekcją) Ty ponosisz odpowiedzialność.

 

 

 

 

 

 

CODZIENNIE OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU

 

 

 

AKTUALNY PLAN ZAJĘĆ

 

 

 

 

PONIEDZIAŁEK   16:30 początkujący 18:30 zaawansowni

 

                             WTOREK      8:00 poczatkujący 10:00 zaawansowani 18:30 początkujący

 

                                 ŚRODA     18:30 zaawansowani

 

                        CZWARTEK      8:00 początkujący 10:00 zaawansowani  18:30 początkujący

 

                                PIĄTEK     18:30 zaawansowani

 

 

 

 

 

           

 

Nowa siedziba szkoły znajduje się w centrum miasta, na ulicy Bohaterów Września 80/3 - ćwiczymy tu od końca grudnia 2014.

Do dyspozycji praktykujących przystosowana jest przestrzenna, jasna sala z drewnianą podłogą, dwie przebieralnie, oddzielne dla kobiet i mężczyzn, dwie toalety, w tym jedna z prysznicem oraz recepcja.

Na sali znajduje się kącik z pomocami do ćwiczeń, z których korzystamy w zależności od wymogów lekcji. Lekcje w grafiku są podzielone na dwa stopnie trudności, co jest zależne od długości praktyki i indywidualnej kondycji ćwiczącego.

Lekcja trwa półtorej godziny. Każda zaczyna się przygotowaniem, tj. uświadomieniem sobie bycia tu i teraz. Potem wykonujemy cykle asan (pozycji jogi) siedzących, stojących i leżących; skłonów do przodu, wygięć do tyłu, pozycji odwróconych i skrętów. Kończymy relaksem - ­ pozycją wygodnie leżącą i pozwalającą odprężyć się po ćwiczeniach.

Wszystkich, którzy mają ochotę poświęcić sobie czas i uwagę, rozwijać wewnętrzną dyscyplinę oraz jednocześnie umiejętność bycia dla siebie łagodnym i wyrozumiałym, serdecznie zapraszam na zajęcia.

  O MNIE

  

Nazywam się Wioleta Malina, ur. 18.04.1968 w Gdańsku. W Świnoujściu zamieszkałam z rodziną mając rok.

Praktykuję od roku 1997, z takim słusznym przekonaniem, które od razu sie pojawiło, że trzeba to robić systematycznie i najlepiej codziennie. Za owo przekonanie wdzięczna jestem naturze i mojemu pierwszemu nauczycielowi VANCOWI DIGALOWSKIEMU z Ateńskiej Szkoły Jogi - założonej przez Pawlosa Hasanagasa. Dzielił się on ze mną swoim doświadczeniem z zaufaniem, że kiedyś sama poprowadzę zajęcia.

Rozpoczęłam i robię to do dziś.

W międzyczasie przez siedem lat uczyłam się również jogi metodą IYENGARA w szkole jogi AŁŁY I JURKA JAGUCKICH w Szczecinie. Po trzech latach przystąpiłam do kursu nauczycielskiego. W roku 2010 zdałam w Krakowie egzamin Introductory I, a w 2013 Introductory II, otrzymując międzynarodowy certyfikat uprawniający mnie do prowadzenia zajęć jogi metodą Iyengara.

W czerwcu 2016 ukończyłam roczny kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Hatha Joga zorganizowanym przez AZS Politechniki Częstochowskiej pod kierownictwem prof. JANUSZA SZOPY.

Mam dwoje dzieci Nelę i Janka, kórzy są już dorośli, a jeszcze niedawno mówili, że ich mama na macie fika koziołki :)

 

 

O UCZNIACH

Są w różnym wieku, od 17 do ponad 70 lat. Są to przeważnie kobiety, choć ostatnio pojawia się coraz więcej panów. Jest też kilka małżeństw. Są zwolennicy poranków i tacy, którzy chcąc zrelaksawać się po pracy wolą popołudnia. Jednakowoż wszyscy, których joga pociągnęła, cieszą się lepszym samopoczuciem, mówią o radzeniu sobie ze stresem, bliższym byciu z ciszą w sobie.

Mamy czas żeby wspólnie poćwiczyć i poodpoczywać, ale też porozmawiać i poznać się bliżej.

 

 

CO WARTO WIEDZIEĆ PRZED ROZPOCZĘCIEM PRAKTYKI

- Do praktyki jogi może przystąpić każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną (przeciwskazaniem do wykonywania niektórych pozycji jest menstruacja, wysokie nadciśnienie, zdiagnozowane poważne schorzenia kręgosłupa oraz blizny po świeżo przebytych operacjach).

- Przed pierwszą lekcją należy zgłosić ograniczenia zdrowotne.

- Na bieżąco przed każdą lekcją należy zgłosić problem, jeśli praktykujący czuje coś, co może utrudnić mu praktykę w danym dniu.

- Nie należy jeść obfitych posiłków na dwie godziny przed i pól godziny po lekcji.

- Najlepiej ćwiczyć w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu, na boso.

- Widoczne efekty w praktyce przynosi systematyczność.

 

 

PIERWSZA ROCZNICA

 

W sobotę 19.12.2015 spotkaliśmy się po południu, żeby uczcić pierwszą rocznicę działalności naszej szkoły.

Był szmpan i przepyszny tort. Siedzieliśmy w kółku, po raz pierwszy nie dbając o proste kręgosłupy:) i rozmawialiśmy dzieląc się wrażeniami związanymi z tym miejscem i praktyką. Okazało się, że są same plusy :)

Mieliśmy sposobnośc pobyć razem i życzyć sobie pomyślności z okazji Świąt i Nowego Roku.

                                   

 

ŚWIĘTOWANIE DRUGIEJ ROCZNICY :)

Spotkaliśmy się w sobotę 17.12.2016 o g.18:00. Zaczęło się koncertem wokalno-gitarowm Radka - refleksyjne ale zarazem wesołe piosenki o poczuciu siebie i świata. Słuchaliśmy biografii BKS IYENGARA - legendy jogi, którego metodą ćwiczymy. Degustowaliśmy oryginalne potrawy wegetariańskie autorstwa Marcina - jednego z uczniów. Jedliśmy pyszny prezent urodzinowy - tort śmietankowy i piliśmy szampana do późnych godzin wieczornych. Już teraz zapraszam na podobne spotkanie za rok. Fajnie będzie znowu wspólnie pobyć i pocieszyć się soba równiez poza matą :)

 

 

 

SPOTKANIE Z OKAZJI TRZECIEJ ROCZNICY :):):)

przypadło na sobotę tuż przed wigilią Bożego Narodzenia. Dlatego też nasze świętowanie było okraszone pierogami i śledziem. Stołu nie było ale biały obrus tak.  Wznieśliśmy szampański toast życząc sobie zapału do praktyki i pomyślnej codzienności. Niestety nikt nie pomyślal, żeby  zrobić foto dlatego tym razem tylko krótka notka.                                                                                                                                      




Rozkład zajęć


pojedyncze zajęcia trwają 1,5 godziny.

GodzinaPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
8:00   Początkujący   Początkujący  
10:00   Zaawansowani    Zaawansowani  
           
16:30 Początkujący        
            
18:30

 

Zaawansowani (lekcja

 po angielsku)

Początkujący
Zaawansowani
Początkujący  
Zaawansowani

 

 

 

              ZAPRASZAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH NA PIERWSZO-SOBOTNIE WARSZTATY       

 

 

 

Począwszy od PAŹDZIERNIKA 2019 wznawiamy pierwszo-sobotnie spotkania pogłębiające praktykę i teorię Jogi.

 

PROGRAM ZAJĘĆ:

Część praktyczna: -asany - pranajama - medytacja

Część teoretyczna: - wykład

 

Degustacja masali - oryginalnego indyjskiego czaju z mlekiem, o pysznym korzennym aromacie 

 

 - czas trwania od 9:00 do 13:00

 - cena od osoby 50 zł (ilość miejsc ograniczona)

 

 

                                                            serdecznie zapraszam

                                                                Wioleta

                                                                                                                                                

      




 

MASZ  PYTANIE ?

Cennik


Ceny za karnety imienne do wykorzystania w okresie 30 dni od daty zakupu.

25zł

wejście

1

wejście

  • 25zł za jedno wejście

80zł

karnet

4

wejścia

  • 20,00zł za jedno wejście

135zł

karnet

8

wejść

  • 16,87zł za jedno wejście

170zł

karnet

12

wejść

  • 14,16zł za jedno wejście


Artykuły



PORANEK W SZKOLE

PORANEK W SZKOLE

Jest ładny, słoneczny poranek. Uczniowie ułożyli maty krótszymi krawędziami w moją stronę i zajęli swoje miejsca. Przyszło 14 osób w przedziale wiekowym od 20 do 65 lat obojga płci. Młodsze kobiety już wiedzą aby wcześniej zgłaszać menstruację, wszyscy zaś aby zgłaszać problemy i ograniczenia zdrowotne, które mogłyby przeszkadzać w ćwiczeniach. Anka wyraziła niepewność związaną z przebytym niedawn…

Czytaj wiecej!
WARSZTATY

WARSZTATY

  W sobotę, dn. 01.10.2016 odbyły się PIERWSZE WARSZTATY w naszej szkole. Udały się:) ASANY rozpoczęłyśmy (tym razem były same kobiety) VINYASĄ - 10 oma cyklami Surya Namaskar (Powitanie Słońca). To nas rozgrzało i rozluźniło. Przeszłyśmy do spokojniejszej praktyki, która trwała prawie dwie godziny. Po krótkiej przerwie rozpoczął się wstęp do PRANAJAMY. Zapoznałyśmy się z JALANDHARA-BANDHĄ w pozyc…

Czytaj wiecej!
HATHA JOGA

HATHA JOGA

Często osoby pojawiające się po raz pierwszy wątpią w to czy sobie poradzą. Bo wiek , bo dawno się nie "ruszały", bo inni już tyle wiedzą. A joga to odkrywanie własnego potencjału, to możliwość zobaczenia piękna w sobie. I każdy kroczy swoją własną droga. A przebywanie w grupie osób potrzebujących :) podobnie może być inspiracją. Daj sobie czas i okaż cierpliwość. Pozwól żeby dokonywał się proces.…

Czytaj wiecej!

Kontakt



Joga Pema


Tel: (+48) 609 171 316
Ul. Boh. Września 80 / 3 (drugie piętro)
72-600 Świnoujście
E-mail: wiolka00@o2.pl