maile proszę kierować na adres     

                                                   wiolka00@o2.pl

                            Uwaga...2.05.2024 - czwartek lekcje łączone

                            (nie zróżnicowane pod wzgledem zaawansowania)

                            odbędą się 8:00 oraz 18:30.

                   Życzę wszystkim zapału do praktyki przez cały 2024 rok.

                                    PIERWSZO-SOBOTNIE WARSZTATY

                                    (INFORMACJE POD GRAFIKIEM)

HIGIENA DUSZY.

Żyjemy w wąskim łóżku naszego ciała.

Tylko niedoświadczeni wiercą się w nim bez ustanku.

Nie wolno obracać się wokół własnej osi, bo wtedy ostre nici nawijają się na serce jak na szpulkę.

Trzeba zapleść ręce na karku, przymknąć oczy i płynąć tą leniwą rzeką, od Źródła Włosów

po pierwszą Kataraktę Wielkiego Paznokcia.

                                                                         Zbigniew Herbert             

Jeśli chcesz wziąć udział w lekcji zgłoś to telefonicznie 609171316 lub mailowo...wiolka00@o2.pl

Aby nie blokować miejsca wcześniej zgłoś rezygnację lub ewentualną zmianę terminu. Za brak lub zbyt późne zgłoszenie (poniżej dwóch godz. przed lekcją) Ty ponosisz odpowiedzialność.

Nowa siedziba szkoły znajduje się w centrum miasta, na ulicy Bohaterów Września 80/3 - ćwiczymy tu od końca grudnia 2014.

Do dyspozycji praktykujących przystosowana jest przestrzenna, jasna sala z drewnianą podłogą, dwie przebieralnie, oddzielne dla kobiet i mężczyzn, dwie toalety, w tym jedna z prysznicem oraz recepcja.

Na sali znajduje się kącik z pomocami do ćwiczeń, z których korzystamy w zależności od wymogów lekcji. Lekcje w grafiku są podzielone na dwa stopnie trudności, co jest zależne od długości praktyki i indywidualnej kondycji ćwiczącego.

Lekcja trwa półtorej godziny. Każda zaczyna się przygotowaniem, tj. uświadomieniem sobie bycia tu i teraz. Potem wykonujemy cykle asan (pozycji jogi) siedzących, stojących i leżących; skłonów do przodu, wygięć do tyłu, pozycji odwróconych i skrętów. Kończymy relaksem - ­ pozycją wygodnie leżącą i pozwalającą odprężyć się po ćwiczeniach.

Wszystkich, którzy mają ochotę poświęcić sobie czas i uwagę, rozwijać wewnętrzną dyscyplinę oraz jednocześnie umiejętność bycia dla siebie łagodnym i wyrozumiałym, serdecznie zapraszam na zajęcia.

  O MNIE

Nazywam się Wioleta Malina, ur. 18.04.1968 w Gdańsku. W Świnoujściu zamieszkałam z rodziną mając rok.

Praktykuję od roku 1997, z takim słusznym przekonaniem, które od razu sie pojawiło, że trzeba to robić systematycznie i najlepiej codziennie. Za owo przekonanie wdzięczna jestem naturze i mojemu pierwszemu nauczycielowi VANCOWI DIGALOWSKIEMU z Ateńskiej Szkoły Jogi - założonej przez Pawlosa Hasanagasa. Dzielił się on ze mną swoim doświadczeniem z zaufaniem, że kiedyś sama poprowadzę zajęcia.

Rozpoczęłam i robię to do dziś.

W międzyczasie przez siedem lat uczyłam się również jogi metodą IYENGARA w szkole jogi AŁŁY I JURKA JAGUCKICH w Szczecinie. Po trzech latach przystąpiłam do kursu nauczycielskiego. W roku 2010 zdałam w Krakowie egzamin Introductory I, a w 2013 Introductory II, otrzymując międzynarodowy certyfikat uprawniający mnie do prowadzenia zajęć jogi metodą Iyengara.

W czerwcu 2016 ukończyłam roczny kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Hatha Joga zorganizowany przez AZS Politechniki Częstochowskiej pod kierownictwem prof. JANUSZA SZOPY.

Mam dwoje dzieci Nelę i Janka, kórzy są już dorośli, a jeszcze niedawno mówili, że ich mama na macie fika koziołki :)

O UCZNIACH

Są w różnym wieku, od 17 do ponad 70 lat. Są to przeważnie kobiety, choć ostatnio pojawia się coraz więcej panów. Jest też kilka małżeństw. Są zwolennicy poranków i tacy, którzy chcąc zrelaksawać się po pracy wolą popołudnia. Jednakowoż wszyscy, których joga pociągnęła, cieszą się lepszym samopoczuciem, mówią o radzeniu sobie ze stresem, bliższym byciu z ciszą w sobie.

Mamy czas żeby wspólnie poćwiczyć i poodpoczywać, ale też porozmawiać i poznać się bliżej.

CO WARTO WIEDZIEĆ PRZED ROZPOCZĘCIEM PRAKTYKI

- Do praktyki jogi może przystąpić każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną (przeciwskazaniem do wykonywania niektórych pozycji jest menstruacja, wysokie nadciśnienie, zdiagnozowane poważne schorzenia kręgosłupa oraz blizny po świeżo przebytych operacjach).

- Przed pierwszą lekcją należy zgłosić ograniczenia zdrowotne.

- Na bieżąco przed każdą lekcją należy zgłosić problem, jeśli praktykujący czuje coś, co może utrudnić mu praktykę w danym dniu.

- Nie należy jeść obfitych posiłków na dwie godziny przed i pól godziny po lekcji.

- Najlepiej ćwiczyć w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu, na boso.

- Widoczne efekty w praktyce przynosi systematyczność.

PIERWSZA ROCZNICA

W sobotę 19.12.2015 spotkaliśmy się po południu, żeby uczcić pierwszą rocznicę działalności naszej szkoły.

Był szmpan i przepyszny tort. Siedzieliśmy w kółku, po raz pierwszy nie dbając o proste kręgosłupy:) i rozmawialiśmy dzieląc się wrażeniami związanymi z tym miejscem i praktyką. Okazało się, że są same plusy :)

Mieliśmy sposobnośc pobyć razem i życzyć sobie pomyślności z okazji Świąt i Nowego Roku.

ŚWIĘTOWANIE DRUGIEJ ROCZNICY :)

Spotkaliśmy się w sobotę 17.12.2016 o g.18:00. Zaczęło się koncertem wokalno-gitarowm Radka - refleksyjne ale zarazem wesołe piosenki o poczuciu siebie i świata. Słuchaliśmy biografii BKS IYENGARA - legendy jogi, którego metodą ćwiczymy. Degustowaliśmy oryginalne potrawy wegetariańskie autorstwa Marcina - jednego z uczniów. Jedliśmy pyszny prezent urodzinowy - tort śmietankowy i piliśmy szampana do późnych godzin wieczornych. Już teraz zapraszam na podobne spotkanie za rok. Fajnie będzie znowu wspólnie pobyć i pocieszyć się soba równiez poza matą :)

SPOTKANIE Z OKAZJI TRZECIEJ ROCZNICY :):):)

przypadło na sobotę tuż przed wigilią Bożego Narodzenia. Dlatego też nasze świętowanie było okraszone pierogami i śledziem. Stołu nie było ale biały obrus tak.  Wznieśliśmy szampański toast życząc sobie zapału do praktyki i pomyślnej codzienności. Niestety nikt nie pomyślał, żeby  zrobić foto dlatego tym razem tylko krótka notka.